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而且現在薪水不漲的年代，為了省荷包，還是要選擇比較大的購物中心，這樣會比較好一點喔～!!!
我個人偏好到森森購物選購，因為收貨時間快，而且又是大品牌，不用擔心他們跑掉
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功能說明：
簡單描述：
1. 無毒環保PP材質製造.可回收、無毒。
2. A3規格，厚度0.18mm。
3. 底部特殊超音波結合，不好物推薦|使用心得|推薦報告易裂開。
4. 壓花處理，不易磨損。特殊配方製作，質感佳。
購買須知：
- ⊕★無毒環保PP材質可回收
- ⊕★A3規格尺寸，適用簡報資料
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出處：康健雜誌204期
作者／呂嘉薰
圖片／陳德信
只要一條尼龍繩，把自己吊起來就能健身？聽起來不可思議，這可是歐美最流行的健身方式！
將自己交給一組繩索，是近年歐美最流行的健身方式。TRX懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise），是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出，TRX能訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。
TRX最早為美國海豹突擊隊所用，希望軍人在受限的環境下仍能持續鍛鍊體能，讓身體更有力量、靈活、平?，而且只需一條尼龍材質的繩子，固定在單個錨點上懸吊，在公園、家裡都能做。
自由教練江國榕（Sommer）說，TRX的特色正是「All core, all the time, all places, all level.」也就是可以給任何體能水準的人、在任何時間與場所訓練。
TRX方便有趣，許多藝人、名媛爭相練習來維持身材，球星何守正亦深陷TRX的魅力，考取證照轉任TRX教練。但實際練完總氣喘吁吁、痠痛多天，究竟TRX有什麼魔力？讓人又累又痛，卻欲罷不能。
用克服不穩定來穩定身軀
信義運動中心教練林治逸（Mason）說，多數學生來學TRX都是想增加體能、學會控制肌肉、提升心肺能力。
肌力訓練本就能幫助強化核心肌群，但TRX的懸吊原理對心肺能力、全身肌群的平?和協調都有助益，而不只是單一肌群。林治逸解釋，慢跑、有氧舞蹈等能提升肺活量，但操作TRX需要全身肌肉一起參與，血液必須快速流到各處肌肉補充，會確實加強心肺能力，並達到功能性訓練的效果。
此外，多數人運動想達到的燃脂效果，從TRX也能獲得。「一般來說，有計劃地用TRX的動作訓練3～6個月就能有效控制體重、降低體脂，」林治逸說。
其實，TRX的訓練動作跟傳統肌力訓練一樣，即伏地挺身（push-up）、深蹲（squat）、撐體（plank）、弓箭步（lunge）等的「繩子版」。這樣聽起來，TRX好像只要拉拉繩子、拉拉筋就好？Sommer笑說，當然不是。多了這組繩索，運動時的身體會變得不穩定、容易搖晃，若不及時矯正姿勢，就容易習慣錯誤姿勢而受傷。
《肌力與體能研究期刊》一篇研究證實，同樣一個伏地挺身動作，藉由TRX來訓練，比起在穩定平面上進行，可能會獲得更好的肌肉激活效果...【全文未完，完整內容請見《康健》204期】
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※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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